jak robić

nie pouczam ciebie bo znasz to dobrze jak trzeba robić ale dla innych którzy to czytają :P

Zarzuca mnie na boki tzn. ze jak robie przysiady to mnie zarzuca na boki i nie moge ustac w miesjcu,głownie chodzi juz o wstawanie:(:( A podciagne sie tylko z 10 razy:( (oczywiscie z nachwytem,szeroko do klatki) <tak sie powinno robic??

[...] a teraz poprawiłem technike I mam jeszcze pytanie odnosnie brzucha ile robic seri na niego bo w planie nic nie pisało a wczoraj ja robiłem po 15 powtórzeń na brzuch ale odczuwałem tylko małe palenie więc jak to ma być z tymi seriami na brzuch. Z góry dzięki za odpowiedz to było naprawde ostatnie pytanie jakie miałem do Ciebie Pozdrawiam

[...] czy Ostevit mi pomógł bo jeśli nie to reklamacja i tradycyjnie mam pytanka 1. do tego Ostevitu dokupić opłaca się dokupić joint therapy ?? bo mam zamiar leczyć stawy tak jak Ty napisałeś w swoim artykule "kontuzje stawów" czyli większa ilość witaminy c, wiatmina a+e, omega 3, arcalen na noc, i fastum żel gdy stawy bolą 2. niestety [...]

Moze oczywiscie robić aeroby + dietka redukcyjna ale zastanówcie sie czy warto Ale jak juz panna sie uprze to w diecie niech odejmie 400 kcal bo z tego co piszesz wiecej nie trzeba. Poza tym bedzie miała dobre samopoczucie i dobry nawyk w żywieniu co jest chyba ważne Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-08 23:18:19

[...] lapie sie za glowe i po kilku treningach poczujesz ze masz tam miesnie ;) Problemem jest odpowiednie rozciagniecie wszystkich miesni, zeby nic sobie nie zrobic przy upadkach jak i roznych fikusnych technikach wymagajacych 'poskladania' sie pod przeciwnikiem. Oczywiscuie wazna jest stosowna rozgrzewka, stompiowana, bez obciazen az po obciazenie [...]

[...] przyrosty siły i masy a teraz zupełnie nic, aha i jeszcze jedno co to może byc bo mam dziwne urazy po treningu a raczej mikrourazy wszystkio mnie napierdziela przez 3 dnia jak robie klatke i tylko jak robie klatke odczuwam niby takie zakwasy ale to raczej nie mozliwe bo chodze od ponad półtora roku systematycznie na siłownie, ale od niedawna [...]

z czasem jak zobaczysz ze na luzaku wykonujesz zalozone powtorzenia w abs to mozesz robic 4 razy w tygodniu trening a potem przesiadka na kolejny poziom. pozdr.

Rion sory ale do jednego się przyczepie. Jak możesz mu kazać robić na biceps tyle samo serii i ćwiczeń co na klate ?? przecież to są dwa mięśnie które się od siebie ogromnie różnią wielkością a więc do spompowania klaty trzeba zdecydowanie więcej niż

osobiście sytuacji nie znam, ale jak dla mnie nie wszystko przychodzi od razu... nie wszystko się umie od razu i w beznadziejnej sytuacji w jakiej jest Polska - gdzie 1/4 coś robi a 3/4 narzeka, to chwała, że znalazł się człowiek, który chce się rozwijać, coś od siebie dać i coś działać. Na dobrą sprawę nikt nie zaczyna coś robić i od razu ma 10 [...]

co jak co ale najbardziej nie idzie mi trzymanie makrosow i kcal treningi to mniejszy problem , tak cwiczenia wiem jakie robic : ) dziękuje za wypowiedz panowie :) siad odstaje ponieważ: - brak asekuracji - plecy nie są zbyt mocne na taki duzy ciezar - krzywy kregosłup w gornej czesci plecow :( Zmieniony przez - kamilpompa17 w dniu 2015-05-28 [...]

Na wyskok to lepiej rób wspiecia na palce, skoki na skakance i bieganie. A jak tak bardzo boisz sie tych przysiadów ze sztangą to rób bez, ale więcej powtórzen. Możesz również robić na 1 nodze. Napewno pomoże na poprawienie wyskoku:)

http://www.sfd.pl/SPLIT_do_oceny%2E-t466560.html Znalazlem ten link ktory wyslales komus, kto chcial rowniez tak jak ja robic spilta... Powiem ze nawet neizly jest taki plan(rozne cwiczenia, brak monotoniczności) Czy takim planem mozna poprawic wyskok?

[...] na barkach robiąc przysiady... baa - pionową pozycje ciężko utrzymać... po treningu nóg z kolei nie miałbym siły ustać na zgiętych nogach i robić martwy - trzęsłyby sie jak galareta.. tak samo zaprzeć się nogami do wiosłowania na maszynie. No ku.rwa nie wyobrażam sobie tychj dwóch partii razem po konkretnie przeprowadzonym treningu Co do [...]

[...] ze wzgledow wlasnie ochronnych proponowalbym jednak zastanowic sie nad cyklicznoscia np 3-4 tygodnie z wykorzystaniem 1-2 bez nie mam tutaj na mysli czegos konkrentego - jak pisalem wyzej nie spotkalem sie z w/w badaniami ale zwykla zasade lepiej zapobiegac niz leczyc :D jesli stosujesz np kozieradke mozesz w ogole wprowadzic cyklicznosc 3 [...]

Witam. Zamiast zakładać nowy temat to wrzucam pytanie tutaj żeby nie robić śmietnika. Generalnie jest tak, białko w diecie trzymam na stałym poziomie czy ok 180g. A jak ma wyglądać sprawa z tłuszczami i ww? Bo ostatnio doszedłem do wniosku, że czasem w ciągu dnia mam więcej tłuszczów a mniej węgli a czasem odwrotnie ale generalnie pułap [...]

to jak lepiej na biceps robic lepiej ( uginanie przedramion ze sztanga) 12/10/8/6 czy tak jak ktos wyzej napisal po okolo 20 powtorzen bo zawsze myslalem ze 12/10/8/6 w treningu na mase spokojnie wystarczy pozdro

dietę polecam zmienić na wysokobiałkową... obniżyć do min. węglowodany i dać trochę więcej niż węgli tłuszczy ! poczytać o diecie, a co do treningu to robisz chyba jakiś ogólnorozwojowy jak widzę... polecam zacząć od małego ciężaru (nie żeby od razu wypychać np. na klate dajmy na to 90kg i nie robić całej serii)... jak na mój gust możesz tak [...]

Dopieściłem swój plan, lekko zmodyfikowany poziom 7 Oliviera Lafaya. Zostawic tak jak jest, czy cos pozmieniac? W przyszlosci zamierzam w ramach progresu przysiady i wspiecia na palce robic na jednej nodze, dodac obciazenia do plecaka, albo cos jesli chodzi o podciagania na drazku, ewentualnie skrócic przewrwy miedzy seriami. Zalezy mi na ilosci [...]

wiesz co z takim drwieniem to se mozesz do kolegów albo mamusi gadac ... Ty nawet nie umiesz czytac ze zrozumieniem tak jak to w szkole ucza pokaz mi gdzie ja napisalem ze V-ki maja lepsza siłe hamowania od BB7?? to ci oddam moj rower ...oto jeden z naszych zawodnikow se poczytaj panie niedowierzajacy>> [...]